sfera_fitness_logo.png

Тренировка рук и качание пресса для девушек в тренажерном зале

Упражнения на руки в тренажерном зале для девушки

Позволяет выполнить упражнения с гантелями на руки тренажерный зал. Девушки поэтому предпочитают ходить сюда. Так как опытный фитнес-тренер поможет придать рукам подтянутости.

wNV1xV9Qlig

Начинать нужно с трицепсов. Руки в тренажерном зале у девушки становятся привлекательней, так как уходит дряблость мышц. Выполняйте упражнение с грифом или гантелями. Нужно:

  1. Встать прямо, расставить ноги по ширине плеч.
  2. Прямым хватом взять штангу или гантели.
  3. Не меняя положения гантель в воздухе, поднести их к подбородку, согнув руки в локте.
  4. Выдыхая, опустите руки вниз.

Число подходов 3 по 12 раз.

Тренировка рук для девушек в тренажерном зале предназначена также для двуглавых мышц. Выполняя это упражнение, не нужно разводить локти. Гриф держите пальцами от себя. Поднимайте штангу к груди и опускайте на выдохе.

Позволяет тренажерный зал упражнения на руки для девушек делать столько раз, сколько они смогут. Но лучше начинать с трех подходов по 12-15 раз.

Легче всего дается пресс в тренажерном зале для девушек. Нужно просто лечь на спину и поднимать корпус с утяжелением в 10 килограмм.

PK0ENFarbvk

КОНТАКТЫ

   Санкт-Петербург, метро Парк Победы, Площадь Чернышевского, дом 11А, ТЦ «БУРЖУА»

  8 (812) 740-38-14

   8 (921) 300-21-11

  E-mail: pr@sferafitnes.ru

  Режим работы: 7:00 - 24:00 | Выходные дни: 9:00 - 23:00

Социальные сети: